Das Training zu verstehen
Die Aufgabe ist eine einzige Summe von 30 Schnapper bei der aufgeführten Last. Es ist keine Voraussetzung, um sie ungebrochen durchzuführen.
Verpackung und Zubereitung
Wählen Sie eine Last, die technisch zuverlässige Wiederholungen ermöglicht und planen Sie Ihre Set-Größen. Stimmen Sie der zulässigen Schnabel-Variation und Overhead-Standard vor dem Vergleich der Partituren.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.