Das Training zu verstehen
Ergänzen Sie 150 Schüsse mit der angegebenen Balllast und Ihrem vereinbarten Zielstandard. Dieser Wodball-Record enthält eine zehnminütige Trainingskappe; Rekordarbeiten abgeschlossen, wenn nicht abgeschlossen.
Verpackung und Zubereitung
Bereiten Sie überschaubare Sätze und eine konsistente hockt und werfen. Rekord Zielhöhe und jede reduzierte Last oder Wiederholung zählen so erneut Tests vergleichen die gleiche Aufgabe.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.