Das Training zu verstehen
Kelly hat 2.000 m Lauffläche, 150 Sprünge und 150 Wall-Ball-Aufnahmen. Behalten Sie alle drei Stationen in jeder Runde.
Verpackung und Zubereitung
Eine gemessene Route, stabile Box und klare Wurffläche. Wählen Sie eine Box Variation und Balllast, die wiederholbare Bewegung nach dem Lauf ermöglichen.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.