Das Training zu verstehen
Die komplette Aufgabe enthält 2.000 m Lauf und 75 Overhead-Hocken. Halten Sie die Overhead-Hocken von einer Vorder- oder Rückseite hocken.
Verpackung und Zubereitung
Wählen Sie eine Last, die Sie eine stabile Overhead-Position nach dem Laufen beibehalten können. Üben Sie den Übergang und Overhead-Setup vor der Uhr.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.