Das Training zu verstehen
Die Aufgabe umfasst insgesamt 25 Squats und 125 Push-Ups. Das wiederholte Schiebevolumen kann die Session verändern, obwohl die Hanteln-Sets kurz sind.
Verpackung und Zubereitung
Wählen Sie überschaubare Push-up-Sets aus der ersten Runde und behalten Sie einen kontrollierten sauberen Empfang. Skalieren Sie die Schub- und Hantellast unabhängig.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.