Das Training zu verstehen
Halten Sie jede fünfwandige Station, einschließlich der letzten vor der zweiten Reihe. Rudern ist in Kalorien vorgeschrieben, nicht Meter. Langhantel Lasten unterscheiden sich durch Lift.
Verpackung und Zubereitung
Bereiten Sie Gerätewechsel und Bodenmarkierungen vor der Uhr vor. Verwenden Sie die offizielle 25.3 Scorecard für Standards, gezählte Arbeit und Krawattenbruch Anforderungen.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.