Das Training zu verstehen
Starten Sie vier Burpees, sechs Air Squats und acht Sit-ups in jeder Minute für 20 Minuten. Die verbleibende Zeit in der Minute ist Erholung.
Verpackung und Zubereitung
Übt die Kombination vor der Uhr und passt Wiederholungen an, wenn es keine wiederholbare Erholung gibt. Rekorde abgeschlossene Minuten und eventuelle Änderungen an den Bewegungsschwankungen.
Das Ergebnis aufzeichnen
Die vorgeschriebene Dauer, die absolvierten Intervalle und alle verpassten Aufgaben werden aufgezeichnet. Die Uhr organisiert Starts und Erholung; sie ist nicht automatisch ein Rennen für die meisten Wiederholungen.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.