Das Training zu verstehen
Die Partner arbeiten gleichzeitig an verschiedenen Aufgaben und wechseln nach jeder Runde die Rollen. Die sechs Runden sind ein Team insgesamt, nicht sechs Runden pro Athlet.
Verpackung und Zubereitung
Einverstanden, wenn eine Runde abgeschlossen ist und wie Partner ihren Schalter koordinieren. Verwenden Sie eine Last, die oben, vorne und hinten hockt statt wählen Sie es aus der stärksten Variation.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.