Das Training zu verstehen
Wiederholen Sie den dreiminütigen Zyklus viermal: hockt auf Minute eins, reverse Lungen auf Minute zwei und eine Unterarm-Blende auf Minute drei. Die Lungenzahl beträgt sechs insgesamt, nicht sechs pro Bein. Dies ist ein Wodball-Original.
Verpackung und Zubereitung
Ruhen Sie sich während des ungenutzten Teils jeder Minute. Reduzieren Sie Wiederholungen oder die Dauer der Planke, wenn die Aufgabe keine Erholung hinterlässt. Nutzen Sie eine klare Bodenfläche und vermeiden Sie, sich auf Hotelmöbel als Übungsgerät zu verlassen.
Das Ergebnis aufzeichnen
Die vorgeschriebene Dauer, die absolvierten Intervalle und alle verpassten Aufgaben werden aufgezeichnet. Die Uhr organisiert Starts und Erholung; sie ist nicht automatisch ein Rennen für die meisten Wiederholungen.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.