Das Training zu verstehen
Laufstrecken steigen von 400 m auf 1.000 m und steigen wieder ab. Beide 60-Lungen-Blöcke halten Sie sich am längsten. Jede Lunge ist eine Wiederholung.
Verpackung und Zubereitung
Markieren Sie die Route und bereiten Sie den Sandsack und Wall-Ball-Stationen. Paceing sollte für die Rückkehr Hälfte der Sequenz, nicht nur die zentrale 1.000 m Lauf zu machen.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.