Das Training zu verstehen
Block eins vor Block zwei, weiter durch alle fünf Blöcke. Frühere Bewegungen erscheinen in den späteren Blöcken; entfernen Sie sie nicht als Doppellinien. Eine Lunge zählt als eine Wiederholung.
Verpackung und Zubereitung
Schreiben Sie die fünf Block-Sequenz, wo Sie sie sehen können. Planen Sie Pushing-Sets und eine geeignete Gesamtbelastung, und wählen Sie eine angepasste Version, bevor Sie beginnen, anstatt die Spur der Sequenz Mitte der Sitzung zu verlieren.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.
Programmquellen
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Quellen