Das Training zu verstehen
Die Wall-Ball-Zahlen steigen auf 66 und steigen wieder ab, mit Box-Sprung- und Medizin-Ball-Sprung-Sprung-Sprung-Sprung-Sprung-Sprung-Sprung in den aufgelisteten Positionen. Halten Sie die mittig geladenen Step-Over-Stationen von den Jump-Over-Stationen getrennt.
Verpackung und Zubereitung
Das Programm ist die Version RX 16 bis 54. Überprüfen Sie die offizielle Scorecard für Ihre Altersteilung, erlaubte Ausrüstung, Ziele und Bewegungsstandards vor einem offiziellen Versuch.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.