Das Training zu verstehen
Führen Sie beide Bewegungen bei jeder Wiederholungszahl, für 45 hocken reinigt und 45 Ring Dips in Summe. Die aufgelistete sauber ist eine hocken sauber.
Verpackung und Zubereitung
Bereiten Sie eine stabile Ringaufbau und üben Sie den sauberen Empfang. Skalieren Sie das Drücken und Heben separat, mit wiederholbaren Sätzen anstatt warten auf Ausfälle zu diktieren Pausen.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.