Was ist ein Girl WOD?
Die Girls heißen CrossFit Benchmark Workouts. Ihre Strukturen variieren: Einige benutzen eine feste Anzahl von Wiederholungen, andere ein Zeitfenster oder wiederholte Arbeit und Ruhe. Allein der Name beschreibt nicht das erforderliche Qualifikationsniveau.
Wählen Sie nach Aufgabe, nicht Reputation
Lesen Sie die Bewegungen, Lasten, Gesamtvolumen und Scoring-Regeln vor der Auswahl eines Benchmarks. Eine kurze Übungsliste kann immer noch anspruchsvolle Gymnastik oder schweres Heben enthalten. Wählen Sie eine geeignete Version mit Ihrem Coach statt jeden Benchmark als Anfänger-Sitzung zu behandeln.
Mädchen-Trainings auf Wodball
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Wiederholen Sie konsequent
Aufzeichnungslast, Bewegungsschwankungen, Bewegungsumfang und Ausrüstung neben der Partitur. Ein schnelleres Ergebnis nach dem Wechsel der Aufgabe ist nicht direkt mit einem früheren Versuch vergleichbar. Eine skalierte Version kann konsequent eine nützliche Trainingsaufzeichnung liefern.
