Wat is een Girl WOD?
De meisjes worden CrossFit benchmark workouts genoemd. Hun structuren variëren: sommige gebruiken een vast aantal herhalingen, andere een tijdvenster of herhaalde werk en rust. De naam alleen beschrijft niet het vereiste vaardigheidsniveau.
Kies op taak, geen reputatie
Lees de bewegingen, belastingen, het totale volume en de scoreregels voordat je een benchmark selecteert. Een korte oefenlijst kan nog steeds veeleisende gymnastiek of zwaar tillen bevatten. Kies een geschikte versie met je coach in plaats van elke benchmark te behandelen als een beginner sessie.
Meisjestraining op Wodball
Open een training om zijn gedeelde programma, poster en praktische notities te zien.
- Amanda
- Andi
- Angie
- Annie
- Barbara
- Barbara Ann
- Chelsea
- Cindy
- Diane
- Elizabeth
- Ellen
- Eva
- Fran
- Grace
- Grettel
- Gwen
- Helen
- Ingrid
- Isabel
- Jackie
- Karen
- Kelly
- Lane
- Linda
- Lyla
- Lynne
- Mary
- Nancy
- Nicole
Regelmatig opnieuw testen
Recordbelasting, bewegingsvariaties, bewegingsbereik en apparatuur naast de score. Een sneller resultaat na het veranderen van de taak is niet direct vergelijkbaar met een eerdere poging. Het consequent herhalen van een geschaalde versie kan een nuttig trainingsrecord opleveren.
Benchmark-WOD’s: Girl, Hero en je vooruitgang vergelijken
Hero WOD’s: programma’s, eerbetoon en aanpassingen
RX, scaled en Elite: een WOD begrijpen en aanpassen