Das Training zu verstehen
Grettel hat insgesamt 30 saubere und ruckartige und 30 Burpees über die Stange. Beide Bewegungen erscheinen in jeder Runde.
Verpackung und Zubereitung
Üben Sie die Overhead-Finish und sichere Bar Kreuzung. Wählen Sie eine Hantel Last, die nach wiederholter Bodenarbeit kontrolliert bleibt, anstatt eine können Sie nur bei frischer heben.
Das Ergebnis aufzeichnen
Aufzeichnung verstrichene Zeit durch die endgültige gültige Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebene Ruhe. Wenn die Aufgabe hat eine Kappe und bleibt unvollendet, Rekord abgeschlossene Arbeit mit seiner Scoring-Konvention.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.