Verstehen Sie die Aufgabe
Beide Athleten führen das 200 m-Partnersegment. Sie stimmen zu, wie die restlichen Wiederholungen geteilt werden und ob nur ein Athlet zu einem Zeitpunkt vor dem Start arbeitet; die Kurzbilanz löst nicht jede Teamregel.
Paceing und Setup
Planen Sie Seil-Kletter-Zugang und eine geeignete Substitution, wenn nötig. Nehmen Sie Ihre Sharing-Konvention mit dem Team-Score so ein zukünftiger Versuch wiederholt die gleiche Aufgabe.
Punkte für Ihre Sitzung
Nehmen Sie komplette Runden und die zusätzlichen Wiederholungen aus der unvollendeten Runde auf, wenn die Uhr endet. Verwenden Sie die gleichen Bewegungsstandards durch. Halten Sie eine schriftliche Runde zählen, so dass Müdigkeit nicht die Reihenfolge ändert.
Vorbereitung und Anpassung
Erwärmen Sie sich schrittweise, dann proben Sie die aufgelisteten Bewegungen und Übergänge mit leichteren Lasten oder einfacheren Variationen. Wählen Sie Skalierung vor dem Taktbeginn: Justieren Sie Last, Wiederholungen, Abstand oder Bewegung Schwierigkeiten, um eine Aufgabe zu erstellen, die Sie mit Kontrolle. Diese Anpassungen ändern das Rezept, so dass sie neben Ihrer Partitur.
Für einen nützlichen Wiederholungstest wiederholen Sie dieselben Geräte, Entfernungen, Lasten und Bewegungsstandards. Ein Ergebnis einer skalierten Version ist ein eigener Trainingsrekord, der nicht direkt mit der gesamten vorgeschriebenen Aufgabe austauschbar ist.