Das Training zu verstehen
Jede Runde enthält ein Maximum an ungebrochenen Bewegungen, mit Ruhe nach Bedarf zwischen den Runden. Die Last der Schnalle beträgt 75% des Körpergewichts. Dies ist ein Wiederholungstest, kein Rennen für die kürzeste Endzeit.
Verpackung und Zubereitung
Definieren Sie einen ungebrochenen Satz und den Handstand Push-up-Standard vor dem Start. Rekord beide Bewegung zählt für jede Runde, die tatsächliche Hantel Last und der Rest genommen.
Das Ergebnis aufzeichnen
Die fertigen Wiederholungen für jede Bewegung und Runde aufnehmen. Standard- und Ruhebedingungen bleiben unverändert. Dies ist ein Wiederholungstest, so dass die verstrichene Zeit allein das Ergebnis nicht beschreibt.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.