Das Training zu verstehen
Jede Runde enthält fünf Handstand-Push-ups, zehn abwechselnde Pistolen insgesamt und 15 Pull-ups. Zehn Pistolen bedeuten zehn Wiederholungen über beide Beine, nicht zehn pro Seite.
Verpackung und Zubereitung
Wählen Sie die passende Pressung, Einbein-Hocket und Zugvarianten unabhängig. Kleine Sets können erhebliche Gymnastik arbeiten über volle 20 Minuten ansammeln.
Das Ergebnis aufzeichnen
Rekord abgeschlossen Runden und zusätzliche Arbeit, wenn die Uhr endet, unter Verwendung der Konvention, die von der Trainings-oder Wettkampf-Scorecard. Zählen Sie nicht eine unvollendete Runde als vollständig.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.