Verstehen Sie die Aufgabe
Wiederholen Sie die drei Bewegungen in der Reihenfolge für 20 Minuten. Ergebnis abgeschlossene Runden plus Wiederholungen aus der unvollendeten Runde. Kleine Wiederholungszahlen machen die Turnanforderungen nicht einfach.
Paceing und Setup
Wählen Sie Turnen Variationen können Sie während der gesamten Uhr wiederholen. Üben Sie zuerst die Übergänge und Schwingen. Rekordersetzungen explizit, so dass eine spätere Punktzahl gerecht verglichen werden kann.
Punkte für Ihre Sitzung
Nehmen Sie komplette Runden und die zusätzlichen Wiederholungen aus der unvollendeten Runde auf, wenn die Uhr endet. Verwenden Sie die gleichen Bewegungsstandards durch. Halten Sie eine schriftliche Runde zählen, so dass Müdigkeit nicht die Reihenfolge ändert.
Vorbereitung und Anpassung
Erwärmen Sie sich schrittweise, dann proben Sie die aufgelisteten Bewegungen und Übergänge mit leichteren Lasten oder einfacheren Variationen. Wählen Sie Skalierung vor dem Taktbeginn: Justieren Sie Last, Wiederholungen, Abstand oder Bewegung Schwierigkeiten, um eine Aufgabe zu erstellen, die Sie mit Kontrolle. Diese Anpassungen ändern das Rezept, so dass sie neben Ihrer Partitur.
Für einen nützlichen Wiederholungstest wiederholen Sie dieselben Geräte, Entfernungen, Lasten und Bewegungsstandards. Ein Ergebnis einer skalierten Version ist ein eigener Trainingsrekord, der nicht direkt mit der gesamten vorgeschriebenen Aufgabe austauschbar ist.