Le magazine de l’entraînement fonctionnel CrossFit · Hyrox · WOD
WODBALL
FR
⌕

WOD

WOD’s voor juni: Bubba, Daniel, Griff en meer

Bubba gebruikt dumbbells en een vest; Daniel combineert lopen, trekken en thrusters. Griff vraagt een vrij en overzichtelijk loopparcours. JT concentreert duwvolume in een 21-15-9-structuur. Geen externe gewichten gebruiken betekent niet dat een training eenvoudig is.
Par Publié le Mis à jour le 2 min de lecture
Juni — Wodball
© WodBall

Kies een training voor juni

Bubba gebruikt dumbbells en een vest; Daniel combineert lopen, trekken en thrusters. Griff vraagt een vrij en overzichtelijk loopparcours. JT concentreert duwvolume in een 21-15-9-structuur. Geen externe gewichten gebruiken betekent niet dat een training eenvoudig is.

Dit is een redactionele selectie van trainingsideeën, geen reeks sessies die je samen moet afwerken. Laat herstelruimte tussen veeleisende trainingen en kies een versie die past bij je ervaring en materiaal.

Bubba

Twintig minuten dumbbell man makers en box step-ups met belasting.

Mémorial

Bubba

AMRAP20 min

AMRAP

  • 6 Dumbbell Man Makers (2 × 25/16 kg)
  • 7 Dumbbell Box Step-Ups (2 × 25/16 kg)

Weighted vest: 20/14 lb (approximately 9/6.4 kg).

Original dumbbell load: 2 × 55/35 lb; kilogram figures are rounded.

Box height is not specified in the source prescription.

WodballVoir le WOD Bubba

Daniel

Pull-ups en thrusters rond een loopreeks met een middendeel van 800 m.

Hero

Daniel

FOR TIME

FOR TIME

  • 50 Pull-Ups
  • 400 m Run
  • 21 Thrusters (43/30 kg)
  • 800 m Run
  • 21 Thrusters (43/30 kg)
  • 400 m Run
  • 50 Pull-Ups

Original load: 95/65 lb; kilogram figures are rounded.

WodballVoir le WOD Daniel

Griff

Een looptraining van 2.400 m die vooruit- en achteruitlopen afwisselt.

Hero

Griff

FOR TIME

FOR TIME

  • 800 m Run
  • 400 m Backward Run
  • 800 m Run
  • 400 m Backward Run
WodballVoir le WOD Griff

JT

Een 21-15-9-drieluik van handstand push-ups, ring dips en push-ups.

Hero

JT

21-15-9 for time

21-15-9 for time

  • Handstand Push-Ups
  • Ring Dips
  • Push-Ups
WodballVoir le WOD JT

Voorbereiden, aanpassen en noteren

Lees het volledige programma en bijzondere regels vóór de start. Warm geleidelijk op, oefen onbekende bewegingen en zet je materiaal klaar. Kies belasting, herhalingen en varianten voordat de klok loopt.

Noteer bij For Time je tijd en bij een AMRAP rondes plus extra herhalingen. Behoud voorgeschreven rust en leg tijdslimieten en alle aanpassingen vast. Bij andere formats geldt de score uit de specifieke opdracht.

Ontdek een andere maand