Kies een training voor oktober
Drie benoemde trainingen en Halloween-ideeën bieden verschillende uitdagingen. Kies volgens je bewegingstechniek, materiaal en ervaring. Herdenkingsdata geven historische context; het zijn geen evenementdata of verplichte trainingsdagen.
Dit is een redactionele selectie van trainingsideeën, geen reeks sessies die je samen moet afwerken. Laat herstelruimte tussen veeleisende trainingen en kies een versie die past bij je ervaring en materiaal.
Che Guevara
Thrusters en burpees, met double unders bij elke onderbreking. Lees die regel vooraf: een pauze voegt werk toe. Kies beheersbare sets en spreek aanpassingen aan belasting of sprongvariant vooraf af.
Jerry
Jerry eert Jerry Patton. De volgorde lopen–roeien–lopen vraagt een doordacht tempo. Een snelle eerste loop helpt niet als je daarna niet meer gecontroleerd kunt roeien en lopen.
Chad 1000X
Chad 1000X eert Chad Wilkinson. Duizend step-ups vormen een groot volume. Kies staphoogte, belasting en aantal herhalingen passend bij je ervaring en plan pauzes. Een korte oefeningenlijst betekent geen eenvoudige sessie.
Halloween als thema
Een thema mag de bewegingsstandaarden niet onduidelijk maken. Kies één passende training en behoud zicht en bewegingsvrijheid. Bekijk vier Halloween-WOD’s of Halloween in team.
Voorbereiden, aanpassen en noteren
Lees het volledige programma en bijzondere regels vóór de start. Warm geleidelijk op, oefen onbekende bewegingen en zet je materiaal klaar. Kies belasting, herhalingen en varianten voordat de klok loopt.
Noteer bij For Time je tijd en bij een AMRAP rondes plus extra herhalingen. Behoud voorgeschreven rust en leg tijdslimieten en alle aanpassingen vast. Bij andere formats geldt de score uit de specifieke opdracht.
WOD-formats begrijpen · Bewegingstechniek · Nederlandstalige WOD-bibliotheek
Hotel-WOD’s: drie korte trainingen voor onderweg
WOD’s zonder materiaal: Cooper, Bert en een Riley-variant
WOD’s voor beginners: vijf trainingen en passende aanpassingen