Le magazine de l’entraînement fonctionnel CrossFit · Hyrox · WOD
WODBALL
FR
⌕

WOD

WOD’s voor augustus: Lazar Đukić, DG, Jordan en meer

Lazar Đukić verandert van structuur tussen drie delen. DG is een korte AMRAP, Jordan bestaat uit vier grote blokken en Dee herhaalt een circuit met lichaamsgewicht en lopen. Kies een organisatie die je nauwkeurig kunt volgen; deze selectie is geen vast maandprogramma.
Par Publié le Mis à jour le 2 min de lecture
Augustus — Wodball
© WodBall

Kies een training voor augustus

Lazar Đukić verandert van structuur tussen drie delen. DG is een korte AMRAP, Jordan bestaat uit vier grote blokken en Dee herhaalt een circuit met lichaamsgewicht en lopen. Kies een organisatie die je nauwkeurig kunt volgen; deze selectie is geen vast maandprogramma.

Dit is een redactionele selectie van trainingsideeën, geen reeks sessies die je samen moet afwerken. Laat herstelruimte tussen veeleisende trainingen en kies een versie die past bij je ervaring en materiaal.

Lazar Đukić

Een training in drie delen met dumbbells, gymnastiek en loopstukken van 800 m.

Mémorial

Lazar Đukić

FOR TIME

FOR TIME

3 rounds

  • 28 Alternating Dumbbell Snatches
  • 8 Bar Muscle-Ups

Then 800 m Run

2 rounds

  • 28 m Overhead Walking Lunges
  • 24 Pull-Ups

Then 800 m Run

1 round

  • 28 Devil Press
  • 30 Toes-to-Bar

Then 800 m Run

Rx dumbbells: 22.5/15 kg.

WodballVoir le WOD Lazar Đukić

DG

Tien minuten AMRAP met toes-to-bar, dumbbell thrusters en walking lunges.

Hero

DG

AMRAP10 min

AMRAP

  • 8 Toes-to-Bar
  • 8 Dumbbell Thrusters (2 × 16/9 kg)
  • 12 Dumbbell Walking Lunges (2 × 16/9 kg)

Original load: two 35/20 lb dumbbells; kilogram figures are rounded.

WodballVoir le WOD DG

Jordan

Vier opeenvolgende sets van honderd: swings, sit-ups, squats en push-ups.

Hero

Jordan

For time

For time

  • 100 Kettlebell Swings (24/16 kg)
  • 100 Sit-Ups
  • 100 Air Squats
  • 100 Push-Ups
WodballVoir le WOD Jordan

Dee

Vier rondes squats, hand-release push-ups, burpees en lopen.

Hero

Dee

4 ROUNDS FOR TIME

4 ROUNDS FOR TIME

  • 40 Air Squats
  • 30 Hand-Release Push-Ups
  • 20 Burpees
  • 400 m Run
WodballVoir le WOD Dee

Voorbereiden, aanpassen en noteren

Lees het volledige programma en bijzondere regels vóór de start. Warm geleidelijk op, oefen onbekende bewegingen en zet je materiaal klaar. Kies belasting, herhalingen en varianten voordat de klok loopt.

Noteer bij For Time je tijd en bij een AMRAP rondes plus extra herhalingen. Behoud voorgeschreven rust en leg tijdslimieten en alle aanpassingen vast. Bij andere formats geldt de score uit de specifieke opdracht.

Ontdek een andere maand