Schau dir den Rest deines Tages an.
Die praktische Erholung hängt von der Sitzung, der jüngsten Nahrung und dem Zeitpunkt Ihrer nächsten Mahlzeit ab. Nach einer Klasse gefolgt von Ihrem üblichen Abendessen, kann diese Mahlzeit zur Erholung beitragen. Zwei eng voneinander getrennte Sitzungen erfordern mehr Vorbereitung. Ein Abschluss eines WOD schafft nicht eine identische Snack-Anforderungen für alle.
Erstellen Sie eine einfache Option
Kombinieren Sie ein Kohlenhydrat-Lebensmittel, eine Proteinquelle und ein Getränk je nach Bedarf: Kartoffeln mit Eiern und Gemüse, Reis mit Tofu oder ein gefülltes Sandwich und Obst. Wenn die Mahlzeit verzögert wird, kann Joghurt mit Brot oder eine geeignete Soja-basierte Option die Lücke überbrücken. Dies sind mögliche Kombinationen, nicht personalisierte Portionsgrößen.
Plan für die späte Ausbildung
Bereiten Sie das Abendessen vor dem Verlassen vor, damit Sie nicht ohne Plan zurückkehren. Kühlen Sie eine Portion angemessen und packen Sie eine Option, wenn nötig. Eine zugängliche, tolerierbare Mahlzeit ist nützlicher als ein aufwendiges Rezept, das eine Stunde nach dem Unterricht. Wenn eine große späte Mahlzeit Schlaf stört, diskutieren Sie eine andere Verteilung von Lebensmitteln mit einem qualifizierten Fachmann.
Vermeiden Sie die Verfolgung eines Rückgewinnungsprodukts
Die Idee, dass alles ohne Essen innerhalb von dreißig Minuten verloren geht, vereinfacht die Erholung. Dringlichkeit hängt teilweise davon ab, wenn Sie wieder trainieren. Betrachten Sie den Tag , Essen statt die Beurteilung der Erholung durch eine Flasche. Proteinpulver kann in einigen Situationen bequem sein, aber es ist weder zwingend noch eine Garantie für Ergebnisse.
Weiterentwicklung
Quellen