Was bedeutet "STOH"?
STOH bedeutet Schulter-zu-Overhead: Bewegung einer Last von den Schultern in eine stabile Oberkopfposition. S2OH ist eine weitere häufige Schreibweise. Es ist eine Aufgabe und nicht eine einzige Technik: Strenge Presse, Presse und Idioten können es erfüllen, wenn es durch das Training erlaubt.
GTOH, STOH und snatch: Was ist der Unterschied?
Die Ausgangsposition ändert die Aufgabe. Eine benannte Bewegung kann nicht ersetzt werden, nur weil eine andere Technik den gleichen Endpunkt erreicht.
| Instruktion | Beginnen Sie | Was in dieser Verordnung festgelegt wird |
|---|---|---|
| GTOH | Boden | Befördern Sie die Ladung mit zulässigen Techniken. |
| STOH | Schultern | Die Schultern-zu-Hopfen-Phase ist abgeschlossen; Rückkehr auf den Boden ist nicht impliziert. |
| Schnappen | Boden, es sei denn, ein anderer Start ist angegeben | Bewegen Sie sich direkt über den Kopf, ohne einen Sauber zu haben. |
| Rein und scheiß . | Boden, es sei denn, ein anderer Start ist angegeben | Reinigen Sie die Ladung, dann tun Sie den vorgeschriebenen Schwachsinn. |
Vier Techniken zur Unterscheidung
CrossFit-Terminologie FAQ ermöglicht eine Presse, Push-Presse, Push-Ruck oder Split-Ruck für die allgemeine Schulter-über-Kopf-Anweisung. Der spezifische Trainingsstandard hat Priorität.
| Technik | Hauptunterscheidung |
|---|---|
| Strenge Presse | Keine bewusste Beinfahrt. |
| Druckdruck | Tauchen und fahren, dann drucken, ohne eine absichtliche zweite Empfang Tauche. |
| Schubst du Schwachkopf | Fahren Sie, gehen Sie in eine gebogene Rezeption und stehen Sie dann auf. |
| Splitter Idiot | Erhalt in einem Split, dann hol die Füße wieder und stabilisiere dich. |
Brauchen Sie für jede Wiederholung noch eine Reinigung?
Nicht standardmäßig. Konsekutive STOH Wiederholungen können von den Schultern neu starten, obwohl Sie möglicherweise eine saubere am Anfang oder nach dem Setzen der Bar benötigen. Prüfen Sie, ob das Training einen Bodenstart erfordert, erlaubt ein Rack oder gibt eine andere Einrichtung an. Eine GTOH-Wiederholung beginnt unter ihrem Standard auf dem Boden.
Wann ist die Wiederholung abgeschlossen?
Stellen Sie eine kontrollierte Standend-Finish mit der Last stabil Overhead. Arm, Hüfte und Knie Verlängerung, Ausrichtung und Fußposition sind Punkte, um in der Scorecard überprüfen. Kurz senden eine Last Overhead oder die Wiederherstellung unfertig ist nicht genug. Lassen Sie einen Coach überprüfen die Bewegung vor einem zeitlichen Versuch.
Fortschreiten und Ihre Version aufnehmen
Üben Sie die Start-, Overhead-Phase und Rückkehr mit einer überschaubaren Last. Erhöhen Sie eine Variable nacheinander: Last, Wiederholungen oder Dichte. Aufzeichnungstechnik, Ausrüstung, Last und Anpassungen; ein geänderter Standard verhindert einen direkten Zeitvergleich. Stoppen und überdenken Sie die Variation, wenn Schmerzen oder ein Kontrollverlust auftreten.
Häufig gestellte Fragen
Sind STOH und Push-Press Synonyme?
Nein. Push-Presse ist eine Technik; STOH beschreibt eine Aufgabe, die mehrere erlauben kann.
Ist ein sauberer Idiot immer GTOH?
Es bewegt die Stange vom Boden zum Overhead, wenn auf dem Boden gestartet. Dies erlaubt nicht, vorgeschriebene saubere und Rucks durch Schnappte zu ersetzen: die benannte Bewegung und ihre Regeln haben Vorrang.
Quellen
