Version und Partitur
Diese Seite folgt der WODwell-Version. Komplettieren Sie drei Runden der vier Vierzig-Wiederholung Stationen und Rekord abgelaufene Zeit. Andere Turnhallen veröffentlichen Variationen, so überprüfen Sie die genaue Aufgabe, bevor Sie die Punkte vergleichen.
Vorbereitung und Anpassung
Üben Sie die kombinierte Hantelbewegung und stellen Sie die beiden Boxanforderungen vor Beginn auf. Wählen Sie Lasten, Höhen und Gesamtvolumen, die zu Ihrer Erfahrung passen. Nehmen Sie alle Substitutionen neben Ihrem Ergebnis auf.