Wählen Sie Ihr April-Training
Angie ist ein Bodyweight Benchmark; Manion wiederholt Laufen und Rücken hockt. Donny verwendet eine symmetrische Deadlift und Burpee Leiter. Der Chris Kyle Eintrag unten identifiziert seine spezifische veröffentlichten Version, weil Übung Details unterscheiden sich zwischen Fitness-Versionen.
Dies ist eine redaktionelle Auswahl an Trainingsideen, nicht ein Kalender von Sitzungen zusammen zu beenden. Lassen Sie Erholung zwischen anspruchsvollen Workouts und wählen Sie eine geeignete Version für Ihre Erfahrung und Ausrüstung.
- Angie — FÜR ZEIT
- Manion — 7 ZEITRAUME
- Donny . — 21–15–9–9–15–21 Wiederholungen pro Übung auf Zeit
- Chris Kyle — 3 ZEITRAUM
Angie
100 Wiederholungen von je vier Bodyweight-Bewegungen, in der Reihenfolge abgeschlossen.
Manion
Sieben Runden von Lauf- und Rückenhocken, mit einer erheblichen kumulativen Beinbelastung.
Donny .
Eine symmetrische Deadlift und Burpee Leiter: 21-15-9-9-15-21.
Chris Kyle
Drei Runden Kesselbellschwingen, Boxsprings, Cluster und fußaufgehobene Liegestützen.
Vorbereitung, Maßstab und Aufzeichnung
Lesen Sie das komplette Training und seine speziellen Regeln vor dem Start. Erwärmen Sie sich schrittweise, proben Sie ungewohnte Bewegungen und ordnen Sie Ihre Ausrüstung. Wählen Sie Lasten, Wiederholungen und Bewegung Variationen, bevor der Timer beginnt.
Für ein zeitliches Training, Rekord abgelaufene Zeit; für ein AMRAP, Rekordrunden plus zusätzliche Wiederholungen. Halten Sie alle vorgeschriebenen Ruhe-und Notizzeitkappen, Lasten und Substitutionen. Folgen Sie der einzelnen Workout-Seite für Formate mit unterschiedlichen Scoring-Regeln.
