Das Training zu verstehen
Radeln Sie durch acht Air Squats, vier Kniestützen und zehn Schulter-Hähne. Ein Tipp zählt als eine Wiederholung. Dies ist eine redaktionelle Wodball-Sitzung, keine offizielle CrossFit Benchmark.
Verpackung und Zubereitung
Verwenden Sie einen klaren Bodenbereich und halten Sie die Plankenposition während der Hahnen kontrolliert. Wählen Sie eine geeignete Push-up-Variation und zeichnen Sie sie auf. Ein kontrolliertes Tempo ist Teil der Sitzung Absicht.
Das Ergebnis aufzeichnen
Rekord abgeschlossen Runden und zusätzliche Arbeit, wenn die Uhr endet, unter Verwendung der Konvention, die von der Trainings-oder Wettkampf-Scorecard. Zählen Sie nicht eine unvollendete Runde als vollständig.
Anpassung der Aufgabe
Wählen Sie Lasten, Wiederholungen, Entfernungen und Bewegungsvariationen vor dem Start. Proben Sie die ausgewählte Version während eines progressiven Warm-up. Nehmen Sie jede Änderung neben Ihrer Partitur auf, so dass ein späterer Wiederholungstest die gleiche Aufgabe wiederholt.