Verstehen Sie die Aufgabe
Jede Runde hat einen maximalen ungebrochenen Push-up-Set, gefolgt von 74 geladenen Lungen. Halten Sie eine separate Anzahl für jeden Push-up-Set, die Lungen sind ein fester Arbeitsaufwand.
Paceing und Setup
Einstimmen der ungebrochenen-Set-Standard und Scoring-Konvention vor dem Start. Die Summe der Liegestützen und der festen Lungen wird separat aufgezeichnet, um zwei verschiedene Gesamtsummen nicht zu verwirren. Die Last oder das Volumen des Rucks bei Bedarf skalieren.
Vorbereitung und Anpassung
Erwärmen Sie sich schrittweise, dann proben Sie die aufgelisteten Bewegungen und Übergänge mit leichteren Lasten oder einfacheren Variationen. Wählen Sie Skalierung vor dem Taktbeginn: Justieren Sie Last, Wiederholungen, Abstand oder Bewegung Schwierigkeiten, um eine Aufgabe zu erstellen, die Sie mit Kontrolle. Diese Anpassungen ändern das Rezept, so dass sie neben Ihrer Partitur.
Für einen nützlichen Wiederholungstest wiederholen Sie dieselben Geräte, Entfernungen, Lasten und Bewegungsstandards. Ein Ergebnis einer skalierten Version ist ein eigener Trainingsrekord, der nicht direkt mit der gesamten vorgeschriebenen Aufgabe austauschbar ist.