Verstehen Sie die Aufgabe
Die beiden Partner haben unterschiedliche Bewegungslisten. Partner 2 startet ihre vollständige Liste, nachdem Partner 1 ihre fertig gestellt hat; dies ist keine uneingeschränkte Aufteilung eines gemeinsamen Gesamtes. Beide tragen weiterhin einen Teil der Aufgabe.
Paceing und Setup
Vereinbaren Sie das Relais, tragen Sie Route und sichere Tragemethode vor dem Start. Stellen Sie jede Station und wählen Sie Lasten für beide Athleten. Nehmen Sie Änderungen an Bewegungen, tragen Distanz oder Teilen Regeln.
Punkte für Ihre Sitzung
Rekordverstrichene Zeit vom Start bis zur abschließenden Wiederholung, einschließlich Übergänge und vorgeschriebener Ruhe. Wenn Sie an einer Trainingskappe stehen bleiben, nehmen Sie die abgeschlossene Arbeit statt einer Endzeit auf. Halten Sie die angegebene Bewegungsordnung und die im Programm angegebenen speziellen Regeln.
Vorbereitung und Anpassung
Erwärmen Sie sich schrittweise, dann proben Sie die aufgelisteten Bewegungen und Übergänge mit leichteren Lasten oder einfacheren Variationen. Wählen Sie Skalierung vor dem Taktbeginn: Justieren Sie Last, Wiederholungen, Abstand oder Bewegung Schwierigkeiten, um eine Aufgabe zu erstellen, die Sie mit Kontrolle. Diese Anpassungen ändern das Rezept, so dass sie neben Ihrer Partitur.
Für einen nützlichen Wiederholungstest wiederholen Sie dieselben Geräte, Entfernungen, Lasten und Bewegungsstandards. Ein Ergebnis einer skalierten Version ist ein eigener Trainingsrekord, der nicht direkt mit der gesamten vorgeschriebenen Aufgabe austauschbar ist.