Ein nützlicher Weg ist mehr als nur eine Zeichnung .
Die Bewegung der Bare spiegelt seine Beziehung zum Athleten im gesamten Aufzug wider. Es nah zu halten und unnötige Verschiebungen zu kontrollieren, sind nützliche Ziele. Das erfordert nicht jeden Schnabel, um eine vollkommen gerade vertikale Linie zu verfolgen.
Eine Seitenansicht ist eine Beobachtung, keine vollständige Erklärung. Betrachten Sie die Balance, die Positionen und das Timing neben der Bar-Bewegung.
Beginnen Sie mit der Einrichtung
Bevor Sie sich auf die Endlosschleife konzentrieren, untersuchen Sie den Bodenstart und den ersten Teil des Zugs. Eine Position, die die Stange früh wegschickt, kann den Rest der Sequenz beeinflussen.
Wählen Sie eine wiederholbare Haltung und Griff, legen Sie die beabsichtigte Zugposition fest und verwenden Sie eine Last, die Sie beobachten können. Überprüfen Sie das Setup mit einem Coach statt eine universelle Hüfthöhe zu zwingen.
Halten Sie den Übergang verbunden
Körper und Stab müssen organisiert bleiben, wenn die Bar die Knie passiert und der Lift beschleunigt. Übermäßige horizontale Verschiebung oder eine schlecht getimte Armbewegung können den Stab im Empfang schwerer treffen.
Ziel ist es nicht, die Stange weiter nach vorne zu schlagen oder einfach mit den Armen so hart wie möglich zu ziehen. Überprüfen Sie, wo die Trennung beginnt, bevor Sie ein Queue auswählen.
Verwenden Sie das Video konsequent
Eine klare Seitenansicht kann helfen, Wiederholungen zu vergleichen, insbesondere wenn Füße, Balken und ganzer Körper sichtbar bleiben. Verwenden Sie einen ähnlichen Kamerawinkel und Abstand für Wiederholungen.
Eine Spur einer schrägen Kamera kann den scheinbaren Pfad verzerren. Sie diagnostizieren keinen technischen Fehler aus einer Linie oder vergleichen zwei unterschiedlich gefilmte Aufzüge als identische Ansichten.
Wählen Sie eine Bohrmaschine aus einem bestimmten Grund
Ein angehaltener oder langsamerer früher Zug lässt Sie eine Position untersuchen. Ein Hängestart ändert den Anfang des Aufzugs. Muskelaufnahmen und hohe Schlägern Sie werden in den einzelnen Bereichen des Umsatzes und des Umsatzes berücksichtigt.
Ein Überschneidung hilft, empfangende Positionen zu untersuchen, reproduziert aber nicht den gesamten bewegten Aufzug. Wählen Sie einen Bohrer, dann kehren Sie zur Hauptaufgabe zurück, um zu sehen, ob er hilft.
Vermeiden Sie Korrekturen
Fügen Sie nicht mehrere unabhängige Bohrer hinzu oder versuchen Sie, jede Phase auf einmal zu ändern. Eine leichtere Stange, kürzere Einstellung oder ausgewählte Variation kann eine Beobachtung nützlicher machen.
Nehmen Sie die Version, Last und Punkt praktiziert wird. Ein erfolgreicher leichte Bohrer nicht automatisch die Konsistenz in einem vollen oder müden Schnabel.
Quellen und verwandte Leitlinien
Das Performance-Menü: Halten Sie die Bar dicht · CrossFit: Verfehlt die Bar nach vorne · Schnapptechnik
