Wählen Sie Ihr Juni-Training
Bubba verwendet Hanteln und eine Weste; Daniel wechselt mit Zug- und Schubtrieb. Griff braucht eine klare Laufstrecke, während JT das Pressvolumen in eine 21-15-9 Struktur konzentriert. Laufen ohne Ausrüstung und Turnen ohne Gewichte kann noch anspruchsvoll sein.
Dies ist eine redaktionelle Auswahl an Trainingsideen, nicht ein Kalender von Sitzungen zusammen zu beenden. Lassen Sie Erholung zwischen anspruchsvollen Workouts und wählen Sie eine geeignete Version für Ihre Erfahrung und Ausrüstung.
Bubba
20 Minuten Dumbbell Man Makers und Box Step-ups mit Zusatzgewicht.
Daniel
Pull-ups und Triebwerke rahmen eine Laufsequenz mit einem 800 m mittleren Bein.
Griff
Ein 2.400 m Lauftraining abwechselnd nach vorne und rückwärts.
JT
Ein 21-15-9 Triplet von Handstand Liegestützen, Ring Dips und Liegestützen.
Vorbereitung, Maßstab und Aufzeichnung
Lesen Sie das komplette Training und seine speziellen Regeln vor dem Start. Erwärmen Sie sich schrittweise, proben Sie ungewohnte Bewegungen und ordnen Sie Ihre Ausrüstung. Wählen Sie Lasten, Wiederholungen und Bewegung Variationen, bevor der Timer beginnt.
Für ein zeitliches Training, Rekord abgelaufene Zeit; für ein AMRAP, Rekordrunden plus zusätzliche Wiederholungen. Halten Sie alle vorgeschriebenen Ruhe-und Notizzeitkappen, Lasten und Substitutionen. Folgen Sie der einzelnen Workout-Seite für Formate mit unterschiedlichen Scoring-Regeln.
