Wähle dein Halloween Training
Wähle eine Sitzung. Die Dauer bezieht sich auf das Haupttraining oder seine Kappe, ausgenommen Warm-up. Öffnen Sie jedes Training für Regeln und Anpassungen; die Wodball-Sitzungen unten sind keine offiziellen Benchmarks.
| Übung | Einzelperson / Team | Dauer | Ausrüstung | Einzelheiten |
|---|---|---|---|---|
| Geisterkreis | Allein | 12 Min. | Keine | Ansicht → |
| Kleine Monster | Allein | 8 Min. | Stabile Wand | Ansicht → |
| Kürbisrelais | 2 | 16 Min. | Keine | Ansicht → |
| Zombie-Lauf | Allein | 3 Runden; keine feste Kappe | 400 m Strecke | Ansicht → |
| Trick oder Behandlung Tabata | Allein | 16 Min. | Kettlebell | Ansicht → |
| Verhängte Haus Herausforderung | Allein | 3 Runden; keine feste Kappe | Hantel, Anziehstation, Wandkugel | Ansicht → |
| Hexen Schlacht | Allein | 5 Runden; keine feste Kappe | Kettlebell | Ansicht → |
| Die Zombie-Apokalypse | 4 | 20 Min. | 2 Kesselklingel + Route | Ansicht → |
| Die Kürbis-Patch-Herausforderung | 2–3 | 15 min Deckel | Gewichte, Box, Wandkugel | Ansicht → |
| Verhängtes Haus AMRAP | 3 | 18 Min. | Last des Deadlifts | Ansicht → |
Zu Hause, am Anfang oder mit einem Partner
Vorbereitung einer praktischen festlichen Sitzung
Starten Sie mit Teilnehmerzahlen, zur Verfügung stehenden Zeit und zugänglichen Geräten. Lesen Sie das Training, überprüfen Sie das Gesamtvolumen und wählen Sie Variationen vorher. Schaltzeit schließt Erwärmung aus: Aufbauen Sie nach und nach, proben Sie Bewegungen und üben Sie Übergänge.
Halten Sie normale Beleuchtung, einen griffigen Boden und klare Bewegungswege. Dekorative Kürbisse bleiben außerhalb Hebe-, Lauf- und Landeflächen. Dunkelheit und improvisierte Hindernisse sind für das Thema unnötig.
Kostüme sollten Bewegung bewahren
Kleidung sollte nicht als Handicap dienen. Entfernen Sie Masken, Umhänge, Handschuhe oder Accessoires, wenn sie mit Sicht, Griff, Atmung oder Fuß Platzierung stören. Testen Sie ein paar Wiederholungen in Ihrem gewählten Outfit. Musik, Station Namen und Dekorationen außerhalb des Arbeitsbereiches können das Thema tragen.
Klare Teamregeln
Geben Sie an, wer arbeitet, wann zu ändern, wie zu zählen und was an der Kappe geschieht. Unsere drei vorgeschlagenen Versionen definieren Wechselpaare für vier, einen geteilten Chiper für zwei oder drei und ein ein-Runde-Relais für drei. Partner können verschiedene Variationen verwenden, wenn deklariert und aufgezeichnet.
Lesen Sie die drei Team-Sitzungen →
